胃腸にやさしい食事とは？
消化の良い食品を選びましょう。
食物繊維や脂肪が少ないものが◎
・おかゆ
・食パン
・うどん
・りんご
・バナナ
・じゃがいも
・青菜
・人参
・豆腐
・たまご
・白身魚
・鶏のささみ など
避けたほうが良い食品は？
繊維質なものや脂肪が多いもの、刺激物は×
・脂肪分が多い肉や魚
・きのこ類
・海藻類
・柑橘類
・香辛料
・コーヒー、紅茶
・アルコール
・塩分が多いもの
・酸味が強いもの
・甘いもの など
調理で気をつけることは？
・小さくカットする。
・食品はやわらかめにする。
・油は控えめにする。
胃腸が弱っていると、肌荒れにもつながってしまいます。
肌のくすみ、目のクマ、乾燥、ニキビや吹出物が気になる人は胃腸の調子もチェックして整えてみてはいかがでしょうか。
美肌は健康と関係しています。
日々の調子をみながら取り入れてみてください。
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